アフターコロナを力強く生きるために① 「その時その時の絵を描く～乗り越えるためのキャリア理論」

こんにちは！福岡のキャリアカウンセラーふみです。

新型コロナの影響で、世界中が想像もしなかった事態に陥っています。

私たち、一人一人の行動がこれからを左右します。

自覚を持った行動、他者への思いやりを忘れないようにしたいですね。

「明けない夜はない」

「止まない雨はない」

「陽はまた昇る」

苦しい状況下では、人は、希望を持ち前に進に進みたいと自分を励まそうとします。

私も、その言葉を呪文のように唱えていた時期がありました。

自分を、何とか保つために。

けれども、ただ、ただ耐えて、時が過ぎるのを待つだけの日々でした。

そんな私に、母が言った言葉です。

「その時、その時の絵（ビジョン）を描いていきなさい。」

出口がなく、ネガティブな気持ちに支配されていた私は、その言葉で気持ちを切り替えることが出来ました。

「つらい今」ばかりを考えるのではなく、「私らしく、今をどう過ごすのか」を考えること。

新型コロナの感染や外出の自粛、休業などにより、私たちの目の前には、様々な厳しい現実があります。

その現実を、「耐えて過ごす」のではなく、「意味ある機会」にすることが出来れば、未来は変わると思いませんか？

では、私たちは今、「絵」を描くために、何をすればよいのでしょうか。

 キャリア理論に、「転機の乗り越え方」があります。

「4つのS」と言って、アメリカの心理学者ナンシー・シュロスバーグが提唱しています。

まさしく、「絵」を描くため手法だと、私は思いました。

※（　）は自分自身の経験です。

【１．転機に対処するためのリソース（資源・持っているもの）を点検する】
①状況（situation）：転機をどう評価しているか

　・転機のタイミングはどうか

　（予期せぬタイミングだったが、私は自分が対応すべき時と考えた）

　・自分でコントロールできる部分は何か

　（自分が出来ること、出来ないこと、対応できる期間）

　・過去に同様な経験をしているか

　（信念を曲げないこと。それは伝わることを経験）

　・どれくらいの期間か（一時的か、長く続くか）

　（どんな環境が整えば解決するか、家族の成長のタイミングなども整理した）

　・役割の変化はあるか

　（親族の中での立ち位置の変化。夫不在で対応しなければならない。）

　・ストレスの程度はどうか

　（かなり大きい。初めての経験とプレッシャー。孤独感）

②自己（self）：自分自身の課題に対処するための要素

　・どのような人生に対する見通しを持っているか

　（家庭。家族。繋がりを大事にしていく。）

　・意味や目的を感じているか

　（やらないことで後悔したくない思い）

　・楽観主義か（やればできると考えることが出来るか）

　（出来る。だから、転機を受け入れている。そのような環境で育てられたことに感謝）

　・変化に立ち向かう方か、圧倒される方か

　（親の価値観を受け継ぎ、目の前にある課題に立ち向かえる）

　・これまでの興味、スキル、経験は何か

　（人と協調していく。勤勉で在りたい。役割を大切にしてきた）

③支援（self）：周囲の援助は何があるか

　・自分が必要とする援助を受けられそうか

　（周囲の心理的な援助は受けられる、転機に伴う経済的な援助は義理の父から得られた）

　・親しい人からの援助はあるか

　（友人や子どもたち、母の支え）

　・自分を支える支援システム（人・物質・公的機関や民間団体）は転機に大きな力となるか

　（大きな力となり、自分を支えた）

④戦略（strategy）：状況や認知を変える対応や行動

　・様々な戦略を使っているか

　（夫へ働きかけ、協力を強く要請。状況を細かく報告する）

　・状況を修正するような行動をとっているか

　（自分の立場を明確にしておく。ぶれない態度。責任を果たす）

　・転機のもつ意味を変えようと試みているか

　（この経験が自分や子供を成長させると考える）

　・ストレスの処理を行っているか

　（ライブやドライブなど自己を発散できる場を作った）

【２．転機に対処する（資源の強化）】

　・転機を受け止め、その上で行動計画を立てる

　・４つのSを強化する

私の経験を照らし合わせて、４つの視点で整理してみました。

（どんな経験だったのか・・・？は、ご想像にお任せします）

突然やってきた転機。

自分らしさを保ちながら、どんな考え方を持ち、どんな行動をとれば、乗り越えられるかを考えてきました。

結果、その経験（転機）があったからこそ、「大切にしたい価値観」が明確になり、

その後の自分や家族の「ありたい姿」を形作っているのだと思います。

「こういう人生だろう」・・・

と思っていたのに、突然「終わり」をむかえ、何かが大きく変わっていくことがあります。

「転機」とは、「何かが終わり、何かが始まる」こと。

不確実な時代の中で、「今」を評価し、未来に向かう「絵」を描けるように、転機に対処していきましょう。

次回は

アフターコロナを力強く生きるために②「ピンチはチャンス！～偶然を機会（チャンス）と捉える考え方」